Ini 4 Makanan yang Bisa Menguatkan Energi Kamu Saat Lagi Berpuasa

Tips Lifestyle - IndoNewsToday.com, Ketika berpuasa seringkali tubuh terasa lemas dan tidak berenergi sehingga rasa lapar lebih mudah menyerang. Padahal, dengan asupan nutrisi yang tepat ketika sahur, tubuh akan terasa kuat karena energi yang cukup. Berikut ini 4 makanan yang dapat membantu kamu lebih kuat dalam menjalankan puasa :

Ikan
Jenis ikan dan makanan laut lainnya seperti udang atau cumi, terbukti sebagai makanan yang memberikan energi paling tahan lama saat puasa. Apalagi ikan salmon yang kaya asam lemak omega-3. Selain menyimpan energi paling banyak karena kandungan proteinnya yang tinggi, salmon juga mencegah munculnya banyak penyakit penyebab puasa tidak optimal.

Sayuran Hijau dan Wortel
Sayuran hijau memiliki kandungan mineral dan zat besi yang baik dikonsumsi saat puasa. Kamu tidak akan merasa cepat haus, lelah, atau pun mengantuk apabila tidak lupa mengkonsumsi sayuran hijau saat sahur. Begitu juga dengan vitamin A pada wortel yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh dan mempertahankan kebugaran.

Pisang
Ketika berpuasa, memang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah secara berlebih. Tapi sebagai pelengkap makanan di kala sahur, kamu tetap butuh asupan buah-buahan. Salah satu buah terbaik yaitu pisang. Satu buah pisang yang dikonsumsi saat sahur dapat membantu tubuh menyimpan energi dan mineral lebih lama. Apalagi dalam pisang juga terdapat pemicu hormon serotonin yang dapat mengendalikan mood kamu selama puasa.

Oat dan Gandum Utuh
Oat dan gandum utuh merupakan jenis karbohidrat kompleks yang lebih mudah dicerna dan mampu menyimpan energi lebih lama. Karena di dalamnya terdapat serat yang tidak dapat dicerna dengan cepat. Jika dibandingkan dengan nasi yang akan segera terbakar saat beraktivitas dan jika habis akan memunculkan lapar, oat dan gandum utuh memiliki kandungan lebih vitamin B dengan nutrisi lengkap yang bisa membuatmu lebih kuat menjalankan puasa.

Keagamaan Lifestyle Tips Wednesday, June 17, 2015